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Leslye Pario ci guida in un percorso ispirato al suo libro No dieta con C.AL.M.A. con suggerimenti di benessere che riguardano la sfera del corpo, della mente e dell’alimentazione. Video 5 di 12, in cui ci spiega come prenderci cura del nostro intestino.
Il libro No dieta con C.AL.M.A. è disponibile nelle librerie o tramite web a questo link.
Alimentazione, emozioni e farmaci sono i tre aspetti che dobbiamo considerare per prenderci cura dell’intestino.
Alimentazione
Le nostre scelte alimentari incidono sulla popolazione di batteri intestinali “buoni” o “cattivi”. I batteri buoni influenzano lo stato emotivo, le difese immunitarie, favorendo un miglior stato di salute in generale. Quelli cattivi provocano stanchezza, nervosismo, un aumento delle malattie cardiovascolari e malesse in genere.
I batteri buoni si nutrono di alimenti quali frutta e verdura. Quelli cattivi prevalgono se si eccede con i cibi industriali e le proteine animali.
Introdurre più verdura favorisce i buoni batteri. L’aumento delle verdure potrebbe creare inizialmente gonfiore e fastidio, ma questo è normale perché si tratta di una fase di passaggio che va a cambiare la popolazione batterica intestinale.
Emozioni
Attraverso il nervo vago, l’intestino è collegato al sistema nervoso e più in generale risente del nostro stato emotivo.
È importante non solo quello che mangiamo, ma l’emozione che proviamo mentre lo facciamo.
Se siamo in un momento di rabbia o eccitazione, conviene rimandare il momento della nutrizione e magari fare altro, come uscire e passeggiare.
Farmaci
Durante l'uso di antibiotici o cortisonici, che vengono presi a seguito di certi malanni, può capitare che poi ci si ritrovi con il mal di pancia e del gonfiore, e con conseguente stanchezza, irritabilità e infiammazione. Cosa fare in questo caso? Ci si può aiutare con un'adeguata supplementazione probiotica.
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